先フルーツで体調管理！？
公開日： 10/27/2016 豆知識
こんにちは♪ サブインストラクターの佐野です。もうすぐ11月になろうというのに、気温が28度まで上がって夏のように暑かったり、かと思えば急に寒くなったり、、、
ここ最近の秋になりきらないきまぐれな天気。気温差が例年以上に激しく、ついていくのが大変です。風邪をひかれた方も多いですよね。
私は体調管理として、うがい、手洗い、睡眠をきちんととる事を心がけていますが、あとはビタミンＣがたっぷり入ったフルーツを毎日食べるようにしています。
ビタミンＣはウィルスや細菌と戦う白血球の働きを活発にし、免疫力を高める効果があります。ビタミンＣのほかにも、ミネラル、ファイトケミカル、タンパク質！まで含まれているものもあり、体の免疫力を高めたり、体調を整えたりしてくれます。
フルーツに関するヨーロッパのことわざで、「朝のフルーツは金、昼は銀、夜は銅」と言われていて、特に朝に食べることは体にとってもいいとの事です。
私も毎朝フルーツを一番最初に食べて、お昼のお弁当でフルーツを持参した時は食前に食べるようにしています。食前に食べることで、フルーツの栄養素や酵素を効率的に体に取り入れることができるそうですよ(^^)♪
食事はバランスよく！がいいと思いますが、順番を少し変えるだけだし、もともとフルーツは大好きなので、気軽に初めて今でも続いています。
リンゴ、洋ナシ、キウイフルーツ、柿。。。 季節ごとにあれこれ選ぶのは楽しいです♪
体が資本！元気があれば、がんばれますよね！！
これから寒くなりますが、元気にすごしたいものですね♪
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